Padahal, tanpa disadari, olahraga yang dilakukan di pagi hari banyak mendatangkan manfaat bagi kesehatan tubuh. Apa saja ?
Sehatkan jantungSalah
satu alasan untuk berlari di atas treadmill adalah untuk meningkatkan
kesehatan jantung. Nah, olahraga di pagi buta benar-benar dapat
meningkatkan dampak olahraga pada jantung.
Pasalnya ?Salah satu
cara alami tubuh untuk membuat Anda bangun adalah dengan meningkatkan
kadar hormon seperti adrenalin, yang menyebabkan jantung berdetak lebih
cepat. Ini berarti Anda dapat beberapa manfaat tambahan untuk
kardiovaskular ketika berolahraga di pagi hari.
Tapi jika Anda
memiliki masalah jantung, bicaralah dulu dengan dokter Anda tentang
olahraga di pagi hari, karena penelitian telah menunjukkan bahwa
aktivitas jantung ekstra dapat menyebabkan nyeri dada dan bahkan
serangan jantung untuk orang dengan masalah mendasar.
Membakar lebih banyak kaloriBerolah raga dapat membakar kalori dalam tubuh, namun jika dilakukan di pagi hari, akan lebih banyak lagi kalori yang dipangkas.
Energi
manusia lebih banyak diproduksi di pagi hari dibandingkan saat siang
atau malam hari. Maka, manfaatkan energi berlebih yang Anda miliki di
pagi hari untuk berolah raga dan membakar kalori.
Membantu metabolisme tubuhBerolahraga
dapat memompa metabolisme tubuh dan menambah pasokan energi untuk
beraktivitas sepanjang hari. Maksimalkan kegiatan olahraga yang dapat
meningkatkan metabolisme tubuh Anda, seperti angkat beban dengan
dumbbell.
Dengan begini, otot-otot di tubuh Anda akan bergerak secara aktif dan stok energi pun akan bertambah.
Tidur lebih nyenyakOlahraga
di pagi hari membantu menjaga produksi hormon thyroid dan mengatur
kestabilan ritme jam biologis Anda. Jika jam biologis Anda stabil, ritme
kinerja tubuh pun akan tetap harmonis.
Jika Anda menjadikan
kegiatan olah raga di pagi hari sebagai kebiasaan rutin, Anda juga dapat
bangun lebih pagi karena ‘setting’ jam biologis Anda telah mengatur
kapan Anda harus bangun dan kapan harus tidur pulas.
Menghasilkan energi lebih banyakOlahraga
melepaskan senyawa yang membuat Anda merasa nyaman dan senang, seperti
endorfin yang meningkatkan mood dan tingkat energi, efek yang bisa
bertahan hingga sore hari jika Anda berolahraga di pagi buta. Plus,
berolahraga di pagi hari dapat membantu Anda tidur lebih baik
dibandingkan jika berolahraga di malam hari.
Membantu kesehatan mentalTubuh
yang sehat adalah pikiran yang rileks dan nyaman. Ketika kita
berolahraga di pagi hari, paru-paru kita dipompa dengan udara yang segar
dan bersih.
Lebih banyak oksigen dalam darah kita merangsang
otak yang membantu untuk meningkatkan kesehatan mental, menyegarkan
pikiran dan tubuh, serta meningkatkan tingkat kebugaran fisik kita.
Pada umumnya, orang yang tidak efektif lebih rentan menderita depresi dan rendah diri.
Mengurangi nafsu makanOrang
yang terbiasa latihan pada pagi hari diyakini lebih mampu menjaga nafsu
makan sepanjang hari. Mereka cenderung lebih jarang ngemil atau ngidam
makanan tertentu.
Dan, mereka bukan hanya makan lebih sedikit
(karena aktivitas fisik menyebabkan pelepasan endorfin, yang bisa
mengurangi nafsu makan), tetapi juga memilih menu yang lebih sehat.
Mood jadi lebih baikOlahraga
pagi memberikan Anda energi untuk sepanjang hari. Dengan mencapai
kondisi fisik yang baik, seperti tubuh terasa lebih bugar dan ringan,
Anda juga akan merasakan mood yang lebih baik.
»» Lanjutkan baca...